唐山市中心区6个高考考点分布情况

唐山市中心区6个高考考点分布情况

     考生调整心态

    强化自信

    高考前调整心态的第一步就是强化自信。不管怎样，高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。很多成绩优秀的同学在高考中失利，不是输在了知识能力上，而是败在了信心上。

    优化情绪

    在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

    自我减压

    把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，就会以积极的心态迎接。

    积极暗示

    积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

    正常作息

    考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。

    备考期间的8条饮食法则

    1.一日总能量略低于平日水平。

    2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

    3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。

    4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

    5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。

    6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

    7.严格预防食物过敏和中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

    8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。