哈尔滨瑜伽教练培训|哈尔滨瑜伽|哈尔滨瑜伽培训| 哈尔滨瑜伽教练|哈尔滨瑜伽教练资格证书|哈尔滨减肥瑜伽| 哈尔滨肚皮舞|哈尔滨肚皮舞培训|哈尔滨健身教练培训|哈尔滨健美操培训每日箴言：无知、我执、迷恋、厌弃、贪求，是生命的五种障碍--摘自<瑜伽经> 增延脊柱伸展式 * 按基本站姿站立，两手放于体侧。 * 深深吸一口气后，呼气，以腰部为支点，上体向前向下延伸，两手放于脚的两旁，尽量伸直膝盖。 * 吸气，伸展颈部前侧，抬高头部；呼气，伸展颈部后侧，低下头部，上体尽量靠近两腿前侧。 * 将低头与抬头的姿势交替进行3次。 * 吸气，慢慢抬起上体，回复基本站立式。 逸宁--瑜伽 全科瑜伽教练班 报名优惠进行中... 逸宁肚皮舞 全科瑜伽教练班 报名优惠进行中... 逸宁瑜伽--哈尔滨瑜伽肚皮舞教练培训专家地址: 黑龙江哈尔滨南岗区西大直街92号哈工大院内 学校：哈尔滨逸宁瑜伽肚皮 电话 161 163